ROTURA DE MENISCO

QUE ES EL MENISCO

Es una pieza de cartílago resistente y correoso (flexible y elástico) en forma de C que actúa como un amortiguador entre la Tibia y el fémur.

La rotura de menisco es una lesión de la rodilla de las más comunes.

Haciendo un movimiento de rotación interna brusco puedes desgarrarlo o romperlo.

COMO EVITARLO

Teniendo bien trabajados los músculos cuádriceps, isquiotibiales, abductores y aductores, podrás evitar lesionarte tan fécilmente como puede pasar en un giro brusco, pero si tienes la mala suerte de rompértelo la recuperación será mucho más rápida.

SÍNTOMAS

• Dolor el subir y bajar escaleras
• Dolor al andar y levantarte después de estar sentado/a
• Dolor a los dos lados de la rodilla, también puede radiar hacia el hueco a poplíteo.
• Es posible que no puedas estirar y doblar porque quede bloqueada.

QUE HACER SI TIENES EL MENISCO ROTO O DESGARRADO

Primero de todo decir, que no soy médico y ante cualquier lesión lo primero que debes hacer es ir a un especialista y que te lo diagnostiquen.

Yo como profesional del deporte habiendo sufrido rotura de menisco. Siempre he dicho que es menisco es muy agradecido, puedes trabajar la musculatura mencionada anteriormente y puedes llevar una vida diaria con normalidad incluso realizar un deporte.

También puedo decirte que si la rotura te hace no poder llevar tu vida diaria o que la fractura te bloquee la rodilla, normalmente sin ser médico, no queda otra que pasar por intervención quirúrgica.

EJERCICIOS QUE PODÉIS HACER

• Bicicleta
• Natación
• Elíptica
• Pilates y Yoga
• Caminar

Como digo siempre bajo supervisión de un profesional que te guie.

 

EJERCICIOS A EVITAR SI TIENES ROTURA DE MENISCO

• Todos aquellos que necesiten movimientos bruscos.
• Cambios de dirección y velocidad (Pádel)
• Saltos
• Flexiones forzadas de rodilla
• Posición de pie, rotación del cuerpo sobre el pie.

Si tienes alguna duda, no dudes en contactar conmigo, será un placer ayudarte.

Carmen García

CARMENFIT TERAPÈUTIC