EJERCICIO FÍSICO
QUE ES EL EJERCICIO FÍSICO
Es cualquier movimiento voluntario que realizan tus músculos y gasta energía extra, además de la energía que nuestro cuerpo consume y necesita para mantener la vida y actividad basal (dormir, respirar, procesos metabólicos).
Hay una diferencia que podemos confundir entre Actividad Física o Ejercicio físico.
La Actividad Física son aquellos movimientos corporales, pasear, limpiar, sentarse o levantarse de la silla…
El Ejercicio Físico se realiza de una manera planificada, estructurada y repetitiva.
Haciendo Ejercicio Físico mejorará tu Actividad Física
En este artículo te hablaré más del ejercicio físico.
Se puede llamar hacer ejercicio físico cuando la actividad que realices mejore tu actividad física, la salud y el bien estar. En tu vida diaria te ayudará a poder hacer tus tareas cotidianas, disminuirás enfermedades derivadas por la falta de actividad y desarrollarás tu capacidad intelectual.
PORQUE NO REALIZAMOS EJERCICIO FÍSICO
Puede haber muchos motivos, pero considero que el principal motivo es la vida que llevamos, de trabajo, casa, vivimos con velocidad, utilizamos mucho más el coche, moto, patinete eléctrico…
Otras personas pueden pasarse horas viendo la televisión, con videojuegos, internet….y nos excusamos siempre diciendo que no tenemos tiempo, que estás cansada/o, da pereza….
Para generalizar, ya sean jóvenes, adultos, personas mayores (con buen estado de salud), sabiendo que la vida que tenemos esta llena de cambios, de trabajo, estudios, responsabilidades, lo mejor es elaborar un plan y en el introducir el Ejercicio Físico, te explicaré el porqué…
BENEFICIOS DE HACER EJERCICIO FÍSICO TANTO A NIVEL FÍSICO O EMOCIONAL
- Tendrás mejor calidad de vida, ya que realizarás tus tareas diarias sin necesitar mucho esfuerzo.
- Podrás evitar patologías, cuando mayor nos hacemos más probabilidades tenemos de sufrirlas:
. Enfermedades de corazón y la hipertensión
. Diabetes
. Osteoporosis
. Problemas de espalda
. Control consumo de alcohol y drogas
. Controlarás tu peso
Tenemos que tener siempre en mente, que debajo de lo que vemos si nos miramos al espejo hay un esqueleto que está formado por huesos.
Los huesos si no es por la musculatura, articulaciones, ligamentos no se podría mantener. Así que si no te cuidas y haces ejercicio físico para que tu musculatura este fuerte tu esqueleto se debilita y a raíz de ahí empiezan los dolores y posibles patologías.
MÁS BENEFICIOS QUE PODEMOS TENER
- Aumenta la autoestima
- Mejora la concentración
- Mejorará el humor
- Calidad del sueño
- Disminuye el estrés y a combatir la ansiedad
- Mejora la autonomía
- Mejora el rendimiento intelectual
- Conoces gente nueva
- Tu cuerpo suministra oxígeno y nutrientes a los tejidos y esto te ayudará a que tu sistema vascular funcione mejor
- Reduce el riesgo de sufrir enfermedades crónicas
Podría seguir diciendo muchos más beneficios, pero te ánimo a que te hagas tu plan y en él incorpores aunque sean 2 días a la semana de Ejercicio Físico, esos sí, siempre supervisado por un profesional para conseguir tus objetivos y no lesionarte.
Cualquier duda podéis contactar conmigo y estaré encantada de ayudarte.
